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写日记是通过自我反思促进心理健康的最佳方法之一。 但如果您不熟悉这种方法，那么弄清楚每天要写什么可能会很困难。 这些引导式日记应用程序每天都会提供新的灵感和想法，激发您思考并写下发自内心的条目。

1. 考虑 （网络， Android, iOS)：每日挑战、优惠和指导评论

Reflection 是一款精美的网络和移动应用程序，可满足您的日常日记需求，非常适合初学者。 这 今天 Tab 为您提供每天写下的鼓舞人心的问题，让一切变得简单。 重要的是，如果它不适用于您，它不会限制您。 在里面 灵感 “了解更多”部分为您提供了一组问题、名人的励志名言或可以提前自定义的快速模板。

撰写每日条目也是一个快速而简单的过程。 事实上，它的速度使得 Reflection 非常适合作为微型日记应用程序，用于快速条目甚至每天多个条目。 您还可以深入了解您的日记条目，并重新访问过去的随机条目进行反思。

反思侧重于每月和每年对日记条目的审查，并包括这样做的指导过程。 您会经历自己的高潮和低谷，在六个关键领域（思想、身体、精神、工作、娱乐、爱情）进行反思，并为下个月或一年设定目标。 该应用程序还包括其他一些关于其他正念练习的指南，但其中许多仅在付费版本中提供。

下载： 反思 Android | iOS （自由的）

2. 胡扯 （Android, iOS)：包含每日提示和问题的共享日记

Waffle 认为并非所有杂志都必须是私人的。 有时与家人、伴侣、朋友甚至治疗师分享这些日记条目会有所帮助。 该应用程序可以轻松创建一本或多本共享日记，并为您提供可供撰写的主题。

当您创建新日记时，系统会询问您想与谁共享。 请明智地选择这一点，因为内置的华夫饼人工智能会根据您的选择和写作风格提供每日提示，使您能够改善与其他参与者的沟通。 您可以禁用此 AI，然后从 Waffle 的内置存储库中获取每个组类型的最新问题的新提示。

您还可以手动为群组创建新问题，或创建有关当天特定事件（例如生日或庆祝活动）的新帖子。 Waffle 允许您将照片添加到帖子中，因此您甚至可以像日常社交网络一样使用它来与您所爱的人联系，了解他们正在经历哪些他们不想与整个公共在线世界谈论的事情。

下载： 华夫饼 Android | iOS （自由的）

3. 告诉莫莉 （网络）：为那些不想写太多内容的人提供简单快速的条目

《告诉莫莉》是一本心情和思想日记，非常适合那些不知道该写什么的人。 该界面很简单，更专注于帮助您快速记录您的感受或精神状态，而不强迫您写一个长条目。

该应用程序有五个心情表情符号，您可以使用它们来选择您的一天过得如何。 接下来，从一系列标签中进行选择或创建新标签。 单击“健身房”之类的标签来记录您今天的锻炼情况并将其直接记录到日历中，比写“我今天锻炼得很好”之类的注释要容易得多。

接下来是这个 评论 您可以将其用作一般日记条目来记录您当天的进一步想法。 最后，《告诉莫莉》挑战你写一篇 255 个字符的感恩日记。 有限的字符数还可以帮助您过滤您的想法，以获得清晰简洁的条目。

在 Tell Molly 仪表板中，您可以获得以下统计数据： B. 自开始写日记以来或过去 30 天内，您度过了多少美好、美好或一般的日子。 您还可以检查所有条目的日历视图，并按标签过滤它们以查看您的模式。

4. 日记猴子 （网络）：深度写作、自我发现和正念的提示生成器

Journal Monkey 是一个致力于收集和产生各种练习日记灵感的网站。 它不是一个可以写日记的应用程序。 因此，您可以自由地使用任何最好的日记应用程序来记录每日日记，并依赖该网站的提示。 有多种提示生成器，例如：

  • 深度写作提示生成器： 有关您生活的深刻问题（希望、记忆、计划、价值观、选择）或有关您的信仰、道德、个人观点和个人哲学的深刻问题。
  • 正念提示发生器： 有关感恩日记、意图日记、自我反思、身体扫描和正念习惯的建议。 您可以在这些问题之间进行选择，也可以选择一个类别来生成更多问题。
  • 给孩子们的感恩日记提示： 让孩子养成写日记的习惯永远不会太早，而感恩日记已被证明是开始这种心理健康习惯的最有效方法之一。 Journal Monkey 有一个生成器，您可以使用它来创建新的提示，尤其是对于孩子来说。

此外，您还可以找到自尊、抑郁、焦虑、自爱和积极日记的助推器。 所有生成器都是免费的，您所要做的就是单击按钮，直到找到激发输入的提示。

5. 罗宾·利奇蒂 （网络，可打印）：针对不同意图的指导性自我护理日记

罗宾·利希蒂 (Robyn Liechti) 撰写了几本自我保健期刊，其中包括《母亲的成长》或《坚强的女人的成长》，这些期刊均已出版。 然而，如果你不想花钱，她还提供了一系列免费的可打印日记提示。

这些显然是针对日记初学者的，涵盖的主题包括初学者、父母、自爱、感恩、孩子、缓解压力和焦虑、治愈、改变和不安全感。 其中大多数是为期一个月的日记练习，因此您每天都可以编辑新的提示。

同样，不包含任何空间来书写您的条目。 您可以使用最好的网站来保留在线日记，或者获取实体日记来手写并将提示的打印输出添加为第一页。

不一定是日常习惯

每天有这么多不同的方式来获得新的提示，可能没有更多的借口不每天写日记条目。 虽然每天写日记是最好的做法，但没有任何规则要求你必须遵守这个时间表。

你可以自由地每周写日记，甚至每周写三次日记。 这是关于养成自我反省的习惯，如果非日常日程安排让你更容易坚持这个惯例，那么它就没有问题。