如何設置 Apple Watch 移動目標？

如果您是 Apple Watch 用戶，則必須了解每天要實現的三個目標。鍛煉、站立和運動。在過去的幾年裡，Apple 已經明確地將其設為一定數量，以便它適用於全球所有用戶。

站立目標是基本的，例如在一天中的 12 小時和 30 分鐘的鍛煉中至少站立一分鐘。但是當涉及到移動目標時，最終用戶可以選擇為自己設定一個特定的目標。我們將在下面的這篇文章中詳細討論。

什麼是移動目標？

在開始設定自己的移動目標之前，讓我們了解移動目標的確切含義。 Move 目標的整個想法是，當您沒有積極嘗試鍛煉以燃燒體內多餘的卡路里時，測量您全天燃燒的熱量。

例如，當您刷牙、躺在沙發上、開門或進行任何日常活動時，我們通常會通過燃燒少量卡路里來消耗身體的能量。儘管這些不是積極的鍛煉，但它們仍然設法從您消耗的食物中燃燒能量。

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Apple 將這些稱為 Active Energy。準確地說，它是您剛剛活躍或活著所燃燒的能量。這些移動目標由內置的加速度計和心率監測器測量。根據您在白天所做的任何事情上施加的強度或壓力，您的動作會被注意到，並且每天都會更新目標。

它很重要，因為活動是驅使我們的身體休息和恢復活力並保持循環繼續進行的原因。除了您的健康目標外，您的身體還需要精確的運動或活動才能在其正常狀態下實際發揮作用。新陳代謝需要某種加速的身體運動來正確消化和吸收我們日常消耗的營養。

當涉及到特定的健身目標時，即使您在白天進行了很多鍛煉或有特定的飲食習慣，您白天的正常運動也會在不付出額外努力的情況下消耗大量卡路里。

反過來，移動目標專門為您的健身之旅賦能，並幫助您有效地達到目標。除此之外，研究表明，身體活動與糖尿病、癌症和心髒病等直接相關，因此，基本上你需要多運動才能活得更長，而 Apple Watch 優先考慮這樣做是一件好事完全為人類服務。

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因此，無論您有什麼目標，保持活躍並完成您的 Move 目標通常都是一件好事。在下一節中，讓我們看看如何在 Apple Watch 中實際設置自己的 Move 目標。

首先，您需要一塊 Apple Watch，假設您已經配對並設置了手錶，請按照以下步驟確保有自己的移動目標。

假設您佩戴的是 Apple Watch，請按 數碼皇冠 顯示 App Grid。現在打開活動應用程序。
您將像這樣看到今天的活動測量。
滾動到底部，然後選擇 改變目標 如下所示。
您將被帶到此屏幕，您可以在其中看到默認卡路里為 300 卡路里，該卡路里被設置為一天的移動目標。我從來沒有改變過，如果你之前從未改變過，你也應該是 300 卡路里。
在這裡，您可以使用 (-) 和 (+) 按鈕增加或減少目標，如上所示。完成後，點擊 下一個.
現在您將看到鍛煉目標。這是 30 分鐘的基於時間的目標。您可以根據自己的喜好選擇增加或減少。輕敲 下一個.
最後一個是我之前談到的 Stand 目標。如果您願意，您可以進行更改。完成後點擊確定，您的新更改將設置為新的練習、站立和移動目標。

就是這樣。現在您有了自己的新 Move 目標。這些目標可以隨時更改，您的健康統計數據也會相應更新。

執行此操作以在 Apple Watch 中獲取充電提醒和通知

所以，調整這些目標的最好方法是檢查你燃燒了多少卡路里或鍛煉了多少分鐘，如果它總是高於你設定的限制，那麼將目標柱移向更高的限制是個好主意，這樣你可以到達天空。

除了目標之外，最重要的是要保持一致。即使你無法完成你的目標，你也必須每天出現並記錄某種程度的活動，無論是站立還是鍛煉，甚至在房子裡走動，因為很多人傾向於每週進行一到兩次劇烈鍛煉，然後消退。因此，在涉及健康相關的事情時，我寧願保持一致也不願咄咄逼人。